*לקריאה על קבוצת הכושר בירקונה (הוד השרון) יש לגלול לתחתית הדף*
 

קבוצת הכושר והבריאות של סתריה (סמוך לרחובות) מתאמנת פעמיים בשבוע בימים שני ורביעי בערב ומיועדת לנשים וגברים בכל רמות הכושר.

כפיזיותרפיסט ומאמן כושר אני יודע שהדרך הטובה ביותר לשפר את היכולת הגופנית, ההרגשה והבריאות עוברת דרך אימון מהנה ועקבי, לכן אני מקפיד שכל אחת תתאמן לפי יכולתה, מטרותיה ומצבה האישי.

האימונים מגוונים וכוללים מאפייני אימון שונים בכל אימון ובין האימונים.
בתחילת התהליך המתאמנת עוברת אבחון והצבת מטרות ומקבלת המלצות אישיות. 
למרות שבקבוצה מתאמנות ותיקות וחדשות, כל אחת מבצעת את האימון לפי יכולת נוכחית באותו יום של האימון, למשל:

 

• אם התעוררת עם צוואר תפוס באותו יום, אין צורך להתלבט- אדאג שהאימון יתאים למצבך הגופני ואף ידאג לשפר אותו.
• אם את חוזרת לפעילות לאחר לידה- אקפיד שתבצעי את כל המלצות הפעילות על פי המקובל בספרות המקצועית ובתיאום עם רופא\פיזיותרפיסטית לרצפת אגן.
• אם את בכושר טוב יחסית- אדאג לאתגר אותך באופן אישי כך שהאימון יהיה אפקטיבי עבורך וישיג את מטרותייך.

את השיעורים מעבירים ניר קריגר, פיזיותרפיסט ומאמן כושר

מלי שדה- מדריכת ספורט.
 

מלי משלבת בשיעורים אלמנטים מגוונים      מתחום הפילאטיס, עיצוב דינאמי, core, פונקציונאלי, trx ועוד.
בעלת ניסיון נרחב באימונים אישיים,
שיעורי סטודיו, ואימוני כושר רפואיים לחולים כרוניים ושיקום לב.
מעל להכשרה ולניסיון ניתן להבחין בקלות בתשוקה למקצוע והקשר האישי החם שהיא יוצרת עם מתאמניה. 

 






למעבר לעמוד הפייסבוק של קבוצת הכושר !KEEP ON MOVING לחצו כאן 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

קבוצת הכושר והבריאות של ירקונה מתאמנת בקונספט של "אימון אישי בקבוצה" ומתאמנת פעמיים בשבוע בימים ראשון ורביעי ב20:15. 
 

הקבוצה מוגבלת לעד 5 משתתפים, כאשר האימון מתנהל בסגנון אימון מחזורי ("תחנות"):

המאמן שגיא קאופמן מסביר על התרגילים השונים וכל אחד מבצע תרגיל אחר מהרשימה בסבב על פי רמתו ויכולתו האישית. כך אנו מבטיחים שמרכיבי כושר רבים מתתבצעים באימון אחד, וכל מתאמן ימצה את יכולתו מבלי להיות מושפע לרעה מפערים בינו לבין יתר חברי הקבוצה, כלומר
באותו אימון שני אנשים עם יכולת שונה יבצעו אימון זהה מבחינת התוכן והמטרות אבל ברמה המתאימה ליכולתם.

בתחילת האימונים מתאמן עובר סקירה גופנית על ידי הפיזיותרפיסט ניר קריגר לזיהוי גורמי סיכון בריאותיים כגון מחלות כרוניות ופציעות כתוצאה האימון שאינו מתאים. 


הסקירה מאפשרת תיאום ציפיות מהאימון, קביעת מטרות משותפות והתאמה טובה יותר של האימון למטרותיו של המתאמן, לדוגמה אם מתאמן מצטרף כשהוא סובל פציעה בגידי הקרסול- נוכל להתאים לו תוכנית תרגול אישי שתשפר ולא תחמיר את מצבו.
 



יתרונות האימון:
- קבוצה קטנה- יחס אישי כמעט כמו באימון אישי
- מחיר נוח יותר מבאימון אישי
- תרומת רבה של הקבוצה למוטיבציה,
התמדה, והתקדמות במטרות.

- עבודה על מרכיבי כושר רבים באותו אימון
- הקפדה יתרה על בטיחות המתאמן ובריאותו להפחתת הסיכון לפציעות באימון ומחוצה לו.
 

 על המאמן שגיא קאופמן:
מאמן כושר מוסמך מטעם בית הספר למאמנים של מכון וינגייט . 
מבעלי חברת בנפיט טים .
מיישם בעבודתו את שיטת האימון הפונקציונלי תוך שימוש באביזרים שונים.
 "מטרתי המרכזית היא שיפור איכות החיים של המתאמנים".

פיזיותרפיה היא מקצוע שעוסק בשיקום והחזרת התפקוד הגופני והכללי כאשר הוא נפגע. פגיעה יכולה להיות על רקעים שונים, אשר קשורים לקבוצות אוכלוסיה שונות ומערכות גוף שונות, ומשתמש במגוון כלים טיפוליים.

​ 

אימון קבוצתי